So machen Sie es einfacher, sich von einem digitalen Bildschirm zu entfernen

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Wenn wir Stunden sparen wollen, können wir die Minuten nicht unbemerkt fliehen lassen.

Wie viele Minuten verlieren wir jeden Tag am Computer oder Telefon, wenn wir dazu neigen, pseudoproduktive Aufgaben zu erledigen? Wir sind besorgt, dies zu beantworten, da die Antwort wahrscheinlich eine hohe Zahl ist, die uns unruhig macht.

Wenn Sie sich selbst dafür besiegen, dass Sie so viel Zeit vor einem Display verbringen, obwohl Sie wissen, dass es nicht gesund ist, Verlassen Ich war tatsächlich dort und es ist noch eine Zeitverschwendung. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tun können, um die digitalen Unwesentlichen zu verkleinern, die Ihrem Leben einen großen Bissen abnehmen.

Protokollieren Sie Ihre Bildschirmzeit

Das Hin- und Herwechseln zwischen Gadgets, Anwendungen und Websites für Arbeit / Unterhaltung scheint harmlos genug zu sein. Aber es fragmentiert Ihre Betonung und schafft ein kompliziertes Internet von Verwaltungsaufgaben für Sie.

Wenn Sie sich beispielsweise für eine brandneue Lösung anmelden, müssen Sie diese auf allen Gadgets einrichten, die Sie besitzen, und auch Ihre Daten hinzufügen. Wenn Sie einen Dienst verlassen, müssen Sie Ihre Informationen daraus exportieren und verschiedene andere lose Enden sperren. Sie müssen sich auch mit Upgrade-E-Mails befassen, Ihre Daten ordnen, Einstellungen zum Schutz der Privatsphäre ändern, die Benutzeroberfläche anpassen usw. Welches ist einfach für einen Dienst.

In dem Moment, in dem Sie durch Managementjobs wie diese verlieren, sind Sie sich dessen kumulativer Auswirkungen normalerweise nicht einmal bewusst. Deshalb müssen Sie sich Folgendes fragen: Was genau tun Sie, wenn Sie alleine vor Ihrem Laptop stehen oder sich Ihr Smart-Gerät schnappen?

Das beste Mittel, um Ihre Bildschirmzeit zu verfolgen, ist die Verwendung einer dafür vorgesehenen Anwendung, z RescueTime oder Toggl Diese Apps bieten Ihnen eine detaillierte Aufschlüsselung, welche elektronischen Aktivitäten Ihre Zeit in welchem ​​Umfang beanspruchen.

RescueTime verfolgt, wie viel Zeit Sie für Aktivitäten aufwenden

Jetzt, da Sie wissen, wo Ihre Zeit vergeht, können Sie einen Aktionsplan finden, um sie wiederherzustellen. Wir können Ihnen keinen trockenen Service anbieten, aber wir können Ihnen einige wertvolle Hinweise geben, die Ihnen sicherlich helfen werden, unabhängig davon, wie Ihre vorhandene Werkzeugnutzung aussieht.

Haben Sie weniger Datenprüfpunkte

Der einfachste Weg, die Anzeigezeit zu verkürzen, besteht darin, weniger Daten sowie weniger Informationsquellen zu haben, um die man sich kümmern muss. Wir haben einige Empfehlungen, wie Sie dies erreichen können.

Verwenden Sie eine All-in-One-Carrier-App mögen Franz um Ihre Kommunikation in einem Bereich zu halten. Verwenden Sie Ihren Computer ebenfalls als provisorisches Telefon, um das Springen von Geräten zu verringern, und entsorgen Sie Ihr Telefon auch in Ihrem Schreibtischschrank, wenn Sie arbeiten.

Melden Sie sich mit Ihrem Google-Konto für Lösungen an. Auf diese Weise müssen Sie nicht für jeden Dienst ein zusätzliches Kennwort verwalten. Das Entfernen des Kontos ist so einfach wie das Widerrufen seiner Einwilligungen aus dem Mein Konto Bereich Ihres Google-Kontos. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie eine Zwei-Faktor-Authentifizierung für Ihr Google-Konto einrichten.

Melden Sie sich mit Google bei Diensten an

Halten Sie sich an die Webversionen von Apps, die Sie nicht häufig verwenden. Warum sollten Sie Anwendungen herunterladen und installieren sowie einrichten, von denen Sie ohnehin nicht viel Gebrauch machen werden?

Beschränken Sie die Registerkarten Ihres Internetbrowsers auf ein vorbestimmtes Maximum. Das Durchsuchen des Internets kann Ihren Tag verschlingen, wenn Sie nicht streng nach dem Ziel suchen. Das Setzen einer Kappe auf die Vielzahl von Registerkarten, die zu jeder angebotenen Zeit geöffnet bleiben, ist eine Möglichkeit, sich darüber im Klaren zu bleiben, warum Sie surfen. Nutzen Sie eine Erweiterung wie xTab (Chrome), um die Anzahl der geöffneten Registerkarten in Ihrem Browser zu begrenzen.

Gehen Sie mit „Good Enough“ Apps

Als Mac-Besitzer müssen Sie kein iPhone über ein Android-Gadget auswählen oder sich an iCloud Drive anstatt an Dropbox halten. Als Person, die in Google-Artikel investiert hat, müssen Sie sich nicht für ein Chromebook, sondern für einen Windows 10-Laptop entscheiden.

Markentreue kann der Gegner der Effizienz sein und es ist wichtig, neue Dinge zu versuchen. In vielen Situationen wird Ihr Tag jedoch viel einfacher, wenn Sie sowohl Anwendungen als auch Dinge auswählen, die direkt in dasselbe Technologie-Ökosystem eingebunden sind. Sie funktionieren von Anfang an gut zusammen. Sie können Unvollkommenheiten enthalten oder sind möglicherweise nicht die beste Wahl in ihrer Kategorie, aber sie sind hervorragend genug für noch mehr Jobs, als Sie annehmen.

Der allererste Punkt, den ich beim Kauf meines Mac gemacht habe, war die Suche nach Anwendungen von Drittanbietern für E-Mail, Sofortnachrichten, Pflege von Bildern, Musikwiedergabe und mehr. Erst jetzt stelle ich fest, dass einige der effektivsten Mac-Softwareprogramme vorinstalliert sind. Für zahlreiche Aufgaben waren die mit macOS gepackten Anwendungen genau das, was ich brauche. Ich wünschte, ich hätte sie schneller erschossen.

Screenshot von Mac System Apps

Minimieren Sie das Geigen

Ich brauchte diese Lektion mehr als jede andere Person, die ich kenne. Häufiger als wir zugeben möchten, ist unser Wunsch, neuen Anwendungen und auch Workflows zu folgen oder dieses Setup zu ändern, oder das ergibt sich aus der Langeweile oder dem Erfordernis der Neuheit. Ich habe in diesem Moment zusätzliche Male einen Impuls verloren, als ich zählen kann.

Zum Beispiel habe ich, wie es jeder Autor möglicherweise tut, Stunden miteinander investiert, um die perfekte App zum Komponieren zu finden. Aufgrund der Tatsache, dass ich mit einer Checkliste mit wesentlichen Attributen begonnen habe, habe ich eine App gefunden ( Letterspace das war fast exzellent für mich. Es hat mich nicht davon abgehalten, damit zu experimentieren Typora , Ulysses , FocusWriter und viele weitere Apps. Ratet mal, welches ich jetzt benutze? Der, mit dem ich angefangen habe … Letterspace. Ich muss überhaupt dabei geblieben sein. Zeitverlust und Lektion gelernt.

Markdown Writing App muss haben

Wenn ich jetzt beabsichtige, eine brandneue Anwendung zu installieren (oder ein System einzurichten), erhalte ich sehr genaue Informationen darüber, wie ich glaube, dass dies meinen Workflow verbessern wird. Sofort kann ich sehen, dass die Anwendung für mich nicht sehr interessant, sondern auch interessant und auffällig ist. Das macht es viel einfacher, es zu ignorieren und auch mit meiner Arbeit fortzufahren. Ich muss sagen, dass es schwierig ist, digitale Augenweiden zu umgehen, aber es lohnt sich, dies zu tun.

Wenig arrangieren oder gar nicht organisieren

Sie erkennen bereits, wie zeitaufwändig es sein kann, Ihre Dokumente, Buchmarkierungen, Kontakte usw. zu pflegen, die in die richtigen Kategorien und Ordner unterteilt sind. Mit leistungsstarken Suchmechanismen auf Ihren Geräten und in Ihren Apps müssen Sie nichts organisieren. Eine schnelle Suche wird es sicherlich bringen.

Spotlight Search Dropbox Inhalt Beispiel

Hängen Sie nicht ab, um Ihre Informationen zu ordnen und neu zu ordnen. Investieren Sie in die Suche nach Suchtricks, die Ihnen sicherlich dabei helfen, das Gesuchte mit ein paar Tastenanschlägen zu finden. Beschränken Sie Ihre Organisation zumindest auf einige grundlegende Gruppen. Wenn Sie bereits ein gutes Ablagesystem in Position haben, das einwandfrei funktioniert und auch nicht viel Wartung erfordert, lassen Sie es natürlich in Ruhe.

Lassen Sie zu, dass Ihre technischen Anforderungen zu Ihren technischen Entscheidungen führen

Wann immer ich tatsächlich Apps und auch Lösungen ausgewählt habe, ohne herauszufinden, welche Probleme ich lösen wollte, habe ich tatsächlich mit der Zeit dafür bezahlt. Es ist verlockend, sich für eine der beliebtesten, Attributreichsten und „modischsten“ Optionen zu entscheiden, die verfügbar sind, anstatt für diejenigen, die Ihren Anforderungen entsprechen. Das ist eine andere Art von Zeitersparnis, da Sie sich am Ende mit einem Setup befassen, das Ihnen gefallen soll, das Ihnen aber nicht hilft.

Sie werden weitaus besser dran sein, wenn Sie ein System auswählen, das, wie Sie behaupten, Ihre Top-3-5-Probleme gegenüber einem System löst, das den Mond verspricht. Wenn Sie ein solches „gut genug“ System entdeckt haben, halten Sie daran fest.

Ich werde immer noch von all den glänzenden Finanz-Apps angelockt, die Sie heutzutage überall im Internet finden. Ich bin ihnen jedoch nicht erlegen, weil die einfache Geld-Tracker-Tabelle, die ich seit fast drei Jahren verwende, ihre Aufgabe gut erfüllt.

Hier ist ein weiteres Beispiel. In diesem Jahr wurde die von mir verwendete einfache Fakturierungslösung überarbeitet. Die neue Version enthielt eine große Anzahl von Funktionen, die für meine Fakturierungsanforderungen, die ziemlich einfach sind, übermäßig aussahen. In der Vergangenheit hätte ich sicherlich Stunden und Tage investiert, um eine neue „ausgezeichnete Rechnungslösung“ zu finden.

Diesmal habe ich jedoch eine viel vernünftigere Strategie gewählt.

Ich suchte nach „marginalen Rechnungsanträgen“, schränkte drei gute ein und wählte auch den aus, der mir am besten gefiel. Es heißt Slimvoice Außerdem konnte ich mich mit meinem Google-Konto registrieren.

Slimvoice Invoicing Solution

Planen Sie Ihre Internetnutzung

Joshua Fields Millburn, eine Hälfte des Duos, das online als bekannt ist Die Minimalisten , hast beseitigte das Internet im Haus Wenn er ins Internet gehen muss, muss er Ihr Zuhause und höchstwahrscheinlich sein Büro, ein Kaffeehaus, die Bibliothek oder einen anderen Bereich mit kostenlosem WLAN verlassen. Für alles, was Millburn im Internet nachschlagen muss, wenn er zu Hause ist, notiert er es und schlägt es auch nach, wenn er das nächste Mal Zugang zum Internet hat.

Sie müssen nicht den schweren Schritt unternehmen, Ihren Weblink abzuschneiden, aber die Vorbereitung Ihrer Internetnutzung würde nicht schaden.

Mein Mitautor Rob hat mit diesem Ansatz tatsächlich einige Erfolge erzielt. Er listet auf Papier auf, was genau er am Computer tun muss, und unterscheidet diese Checkliste nicht, egal was passiert. In einigen Fällen verfasst er auch theoretisch kurze Artikel. Robs Hauptziel ist es, sich so schnell wie möglich vom Display zu entfernen.

Verbringen Sie Zeit vor einem schönen Display, weil es stattfindet, um genau vor Ihnen zu sein, und Sie sich keine Details überlegen können, was zu tun ist?

In diesem Fall benötigen Sie eine Geschäftsordnung für Ihre Webnutzung. Halten Sie es kurz und schließen Sie Ihr Computersystem, sobald Sie alles überprüft haben. Tu es. Stellen Sie sicher, dass Sie eine interessante Aufgabe offline ausgerichtet haben. Andernfalls befinden Sie sich nur fünf Minuten später wieder vor einem Display.

Sie könnten auch beabsichtigen, sich darin zu üben, nicht mehr jede Anfrage zu googeln, die Ihnen in den Sinn kommt. Nachdem ich das geschrieben habe, möchte ich jetzt Google fragen, warum wir viel googeln. Aber ich werde nicht.

Holen Sie sich Ihre Arbeit aus dem Weg

Je schneller Sie Ihren digitalen Job abschließen, desto schneller können Sie mit Aktivitäten fortfahren, die weit vom Bildschirm entfernt sind. Tun Sie alles, um sich auf die Aufgabe zu konzentrieren. Justins LEGO-Strategie ist ein wunderbares Mittel, um Ihre Betonung zu entwickeln und die Zeit weitaus besser zu verwalten.

Justin arbeitet in 25-minütigen Stücken, gefolgt von einer 5-minütigen Pause. Nach jeder 25-minütigen Sitzung schließt er einen Block für ein LEGO-Auto ein und entwickelt das Auto weiter, während er zur Arbeit bleibt.

Ich verwende eine Variation dieser Methode, und sie hat sich auch als ziemlich zuverlässig erwiesen, wenn es darum geht, den Moment zu verkürzen, den ich vor meinem Computersystem verbringen muss. Im Gegensatz zur Verwendung eines Autos und einiger LEGO-Blöcke wie Justin verwende ich ein Nest aus kleinen Runden Holzkisten. Nach einer 25-minütigen Arbeitssitzung platziere ich die kleinste Box in der sofort größeren. Ich mache das für jede Sitzung weiter, bis ich alle Kisten angesammelt habe.

Nest aus Holzkisten und Deckeln

Dieses Nest aus Kisten enthält eine Abdeckung. Nach meiner letzten Arbeitssitzung des Tages decke ich die Kisten mit der Abdeckung ab. Auf diese Weise informiere ich mein Gehirn darüber, dass mein Arbeitstag vorbei ist und ich nicht bereit bin, über irgendetwas Relevantes nachzudenken. Es ist meine Version dessen, was Georgetown Professor und Schriftsteller Cal Newport nennt eine Abschaltroutine Nach diesem Faktor hat meine Anzeigezeit nichts mehr mit Job oder Leistung zu tun, sodass ich mich nicht schuldig fühle, viele davon aufzugeben.

Wenn Sie eine Sammlung von besitzen Matroschka-Puppen , oder russische Nistpuppen, wie wäre es mit solchen in einem ähnlichen Stil?

Lösen Sie sich von der 24/7-Bildschirmzeit

Beseitigen Sie nicht nur Aufgaben, die Ihre Zeit belasten. Fügen Sie zusätzlich ein paar Hürden hinzu, um Ihren Widerstand aufzubauen. Löschen Sie die E-Mail-App von Ihrem Telefon. Melden Sie sich von Ihren Social-Media-Konten ab, nachdem Sie sie überprüft haben. Blockieren Sie zeitraubende Websites. Gehen Sie Schritt für Schritt vor, um ein gesundes Gleichgewicht zwischen Ihrem Online- und Offline-Leben herzustellen. Es kann sein, dass die Adressierung zuerst langsam ist. Wenn Sie jedoch die Ergebnisse der von Ihnen vorgenommenen Anpassungen sehen, werden Sie sich sicher leidenschaftlich fühlen, mehr zu tun.

Ich überlasse es Ihnen zu entscheiden, ob Sie das Lesen auf einem E-Reader als Anzeigezeit zählen (und auch einschränken) möchten oder nicht. Ich möchte keine Person und ihre Bücher dazwischen legen.

Sind Sie an Ihre digitalen Geräte gekettet und fühlen sich schuldig? Haben Sie es geschafft, die Anzeigezeit zu verkürzen? Genau wie haben Sie es gemacht, wenn Sie so viel für die Verwendung eines Computers oder eines Telefons benötigen? Sagen Sie uns, was Sie denken!

Bildnachweis: Mikael Damkier / Shutterstock

Ich habe tatsächlich viel öfter auf diese Zeitsenke eines Impulses reagiert, als ich zählen kann. Das ist eine andere Art von Zeitsenke, weil Sie es mit einer Konfiguration, die Sie mögen möchten, aber eine, die für Sie nicht funktioniert, schwer haben. Für alles, was Millburn benötigt, um im Internet nachzuschlagen, wenn er zu Hause ist, notiert er es und schlägt es nach, wenn er das nächste Mal Zugriff auf das Web hat. Ich verwende eine Variation dieser Technik, und sie hat sich auch als sehr effektiv erwiesen, um die Zeit zu verkürzen, die ich vor meinem Computersystem verbringen muss.[

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