Töte diese 8 öffentlich sprechenden Dämonen, um deine Angst zu überwinden

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öffentliches Sprechen-Lampenfieber
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Öffentliches Reden ist eine der häufigsten sozialen Ängste. Es wird oft gesagt, dass die Menschen das Reden in der Öffentlichkeit mehr fürchten als den Tod. Aber es ist etwas, das viele Menschen – von Studenten bis hin zu Führungskräften – regelmäßig tun müssen. Egal, wie sehr Sie es nicht mögen, Sie müssen möglicherweise irgendwann in der Zukunft öffentlich sprechen.

Werfen wir einen Blick auf einige der gängigen Ängste vor öffentlichen Reden und wie man sie zerstreut.

Warum macht uns öffentliches Reden so nervös?

Auf einer flachen Ebene gibt es einige einfache Antworten auf diese Frage.

Einige Gründe haben mit unserem Selbstverständnis zu tun. Wir glauben, dass wir uns selbst zum Narren halten, oder wir projizieren unsere eigene Expertise auf andere und hinterlassen einen schwächenden Minderwertigkeitskomplex.

Einige Gründe haben mit unserem Publikum zu tun. Wir gehen davon aus, dass sie unsere größten Schwächen sehen, was immer sie sind, oder dass sie uns verurteilen. An solchen semi-intuitiven Theorien mangelt es nicht.

Aber einige Leute haben sich tiefer und wissenschaftlicher Gedanken gemacht. Eine faszinierende Theorie stammt tatsächlich aus der Evolutionspsychologie und besagt, dass wir als soziale Tiere Wert darauf legen, Teil einer Gruppe zu sein. Und wenn wir als außerhalb dieser Gruppe herausgestellt werden, fühlen wir uns unwohl. Man geht davon aus, dass unsere Überlebenschancen im Alleinsein deutlich geringer waren als in einer Gruppe, daher versetzen wir uns in Panik, wenn wir uns ausgesondert fühlen.

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Dies hängt mit einer interessanten Theorie zusammen, die in der Psychophysiologie veröffentlicht wurde (wie berichtet von The Atlantic)…

Die soziale Angst, die wir erfahren, wenn wir im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen, kann tatsächlich unsere Aufmerksamkeit gegenüber Gesichtern verändern. Wütende oder unglückliche Gesichter werden in diesen Situationen vom Gehirn besonders schnell verarbeitet. Wir fühlen uns also nicht nur unwohl, wenn wir ausgesondert werden, sondern unser Gehirn beginnt sogar, gegen uns zu arbeiten, indem es die Menge weniger glücklich erscheinen lässt, als sie ist!

Und natürlich trägt auch dazu bei, dass Menschen im Allgemeinen Angst vor dem haben, was sie nicht kennen.

Deshalb verlieren diejenigen, die regelmäßig aufstehen, um vor Gruppen zu sprechen, die Angst. Sie haben im Laufe der Zeit gelernt, dass es keinen Grund zur Angst gibt – die meisten Dinge, vor denen sie so viel Angst hatten, sind nicht eingetreten. Sie verinnerlichen die Tatsache, dass alles gut wird.

Unabhängig davon, welche psychologischen oder neurologischen Prozesse unserer Angst vor öffentlichen Reden zugrunde liegen, neigen wir dazu, uns auf bestimmte Dinge zu konzentrieren, die wir getan oder nicht getan haben, aus Angst, zu schlagen. Deshalb werden wir hier diese spezifischen Ängste diskutieren.

Symptome von Glossophobie

Wenn Sie nervös werden, bevor Sie auf die Bühne treten, um vor Publikum zu sprechen, kennen Sie die Symptome der Glossophobie (die Angst vor öffentlichen Reden) wahrscheinlich gut. Aber wissen Sie, warum Sie diese besonderen Dinge erleben?

Wenn Sie sich in einer sozial stressigen Situation befinden – besonders in einer so stressigen wie öffentlichen Reden – geht Ihr Körper in einen Schutzmodus; Sie haben wahrscheinlich schon von der „Kampf-oder-Flucht“-Antwort gehört. Dies ist genau das, was passiert, wenn Sie Angst vor öffentlichen Reden haben. Dein Körper geht in den Notfall-Überlebensmodus.

Adrenalin, das Hormon, das die Kampf-oder-Flucht-Reaktion auslöst, wird ausgeschüttet. Im Wesentlichen bereitet Adrenalin Ihren Körper darauf vor, ums Überleben zu kämpfen oder so schnell wie möglich zu laufen. Es tut dies, indem es den Blutfluss zu bestimmten Körperteilen erhöht, was zu Schwitzen, Zittern, Mundtrockenheit, der Notwendigkeit, die Toilette zu benutzen, und zu Blässe oder Erröten führen kann. Sie können sogar feststellen, dass Sie vor Ihrer bevorstehenden Rede den Schlaf verlieren.

Nervosität-Schlaflosigkeit

Dies sind alles klassische Symptome der Glossophobie. Zu verstehen, warum Sie sich so fühlen, kann hilfreich sein, um Ihre Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden. Denken Sie daran, dass Ihr Körper sich nur gegen eine Bedrohung schützt, die nicht wirklich da ist, hilft vielen Menschen, sich in einer öffentlichen Redesituation gelassener zu fühlen – es ist eine natürliche Reaktion, aber es ist schon sehr lange her, dass wir sie gebraucht haben .

Verstehe deine Angst

Der erste Schritt, um Ihre Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden, besteht darin, genau zu verstehen, wovor Sie Angst haben. Die meisten Menschen haben eine allgemeine Angst davor, vor anderen aufzustehen, haben aber keine gute Vorstellung von der Situation, die ihnen ein solches Unbehagen bereitet.

Um deine Angst wirklich zu überwinden, Sie müssen verstehen, woher Ihre Angst kommt.

Eine der besten Möglichkeiten, um einen Einblick in Ihre Glossophobie zu erhalten, besteht darin, ein Tagebuch darüber zu führen. Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit, suchen Sie sich einen ruhigen Ort ohne Ablenkung, schalten Sie Ihr Telefon aus und schreiben Sie mit Stift und Papier. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich in der Öffentlichkeit fühlen. Überlegen Sie, was Ihnen daran Spaß macht –

Macht es Ihnen Spaß, Menschen Dinge beizubringen, die sie nicht kennen?

Gefallen Ihnen die Verbindungen, die Sie während und nach Ihrer Präsentation knüpfen?

Haben Sie ein Erfolgserlebnis, wenn Sie fertig sind?

Gehen Sie dann zu den schwierigeren Teilen über: Was ist das Schlimmste, was in Ihrer Rede passieren könnte? Haben Sie Angst, dumm auszusehen? Dass Ihre Zuhörer denken, dass Sie es nicht verdienen, vor ihnen zu sprechen? Dass dir jemand schwierige Fragen stellt? Dass Sie in Ihrer Präsentation einen Fehler machen? Wenn eine davon wahr wäre, was würde dann tatsächlich passieren? Wenn Sie eine Anleitung benötigen, können Sie dies als Journaling-Aufforderung über die Angst vor dem Scheitern.

Mädchen-Journaling

Eine andere Möglichkeit, einen Einblick in Ihre Angst zu gewinnen, besteht darin, mit jemandem zu sprechen, der gut darin ist und gerne in der Öffentlichkeit spricht (wenn Sie Ihren Ärger darüber überwinden können, dass es eine solche Person gibt). Sprechen Sie mit ihnen darüber, warum Sie Angst haben, und fragen Sie, warum sie nicht dasselbe empfinden. Dies geschieht wahrscheinlich am besten mit jemandem, den Sie gut kennen, da dieser Ihre leicht irrationalen Ängste eher versteht.

Sobald Sie begonnen haben, Ihren Ängsten auf den Grund zu gehen, ist es an der Zeit, sich selbst zu trainieren und einige Werkzeuge zu verwenden, um diese spezifischen Ängste zu überwinden. Wir werden spezifische Ängste und Strategien ansprechen, um mit ihnen umzugehen – wenn Sie immer noch nicht genau wissen, was Ihnen Angst vor öffentlichen Reden macht, wählen Sie ein paar Strategien aus und sehen Sie, ob sie helfen. Wenn nicht, versuchen Sie es noch einmal!

Sich unwürdig fühlen

Dies ist üblich – Sie fühlen sich wie ein Experte in einem Thema, bis Sie vor einer Menschenmenge stehen. Ungefähr an diesem Punkt fühlst du dich wie ein kompletter Betrüger und beginnst zu „fühlen“, dass jeder im Publikum mehr darüber weiß als du. Sie befürchten, dass sie Sie verurteilen, denken, dass Sie nicht die Autorität haben, vor ihnen zu stehen und ihnen von etwas zu erzählen, das sie bereits wissen, und vielleicht sogar über Ihre Anfängerfehler spotten.

Leider gibt es dafür keine gute technologische Lösung. Es gibt keine App, die Ihnen das Gefühl gibt, ein Experte in Ihrem Thema zu sein, und keine Website, die Ihnen hilft herauszufinden, ob Sie tatsächlich besser informiert sind als die meisten Leute in Ihrem Bereich (obwohl Sie sich an Quora und die Fragen zu sehen, die die Leute stellen, könnte helfen).

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Denken Sie in diesem Fall am besten daran, dass Sie aus einem bestimmten Grund gebeten wurden, zu Ihrem Thema zu referieren – jemand hält Sie für eine Autorität und vertraut Ihrer Meinung. Sie würden nicht vor einem Publikum stehen, wenn das nicht der Fall wäre. Erinnere dich jedes Mal daran, wenn du dich minderwertig fühlst.

Wenn dich das wirklich stört und dir bei der Vorbereitung auf deine Rede im Kopf bleibt, kannst du etwas Zeit damit verbringen, darüber zu schreiben. Schreiben Sie Ihre Leistungen in Ihrem Bereich auf, denken Sie darüber nach, wie oft Sie Fragen beantwortet haben, die den Leuten wirklich geholfen haben, und denken Sie darüber nach, wie viel Zeit Sie damit verbracht haben, sich mit Ihrem Thema vertraut zu machen. Wenn Sie bei einem geselligen Treffen einen Toast oder eine andere Rede halten, denken Sie darüber nach, wie gut Sie die Person, auf die Sie anstoßen, oder die Leute, die Sie ansprechen werden, kennen.

Wenn Sie zu Wort kommen, sind Sie ein Experte auf Ihrem Gebiet. Sie müssen es sich nur merken!

Vergiss deine Zeilen

Wie Sie damit umgehen, zu vergessen, was Sie als nächstes sagen wollten, kann Sie zu einem großartigen öffentlichen Redner machen, oder es kann Sie so ängstlich machen, dass Sie die gesamte Präsentation skripten, was zu langweiligen und wenig ansprechenden Reden führt. Bevor wir uns mit Strategien zum Erinnern an die Dinge befassen, die Sie sagen wollten, lassen Sie uns kurz darüber sprechen, was zu tun ist, wenn Sie vergessen, was Sie als nächstes sagen wollten – denn es wird passieren.

Das erste, was die meisten Menschen tun, wenn sie vergessen, was sie sagen wollten, ist Panik – was sie noch mehr abschreckt. Es gibt keinen Grund, nervös zu werden!

Jeder vergisst, was er als nächstes sagen wollte, egal ob er vor einer ganzen Firma steht oder mit seinen Freunden in der Kneipe spricht. Was machst du, wenn du zu Hause den Gedankengang verlierst? Sie sagen: „Oh, ich habe verloren, was ich da sagen wollte … wo war ich? Oh, richtig …“ und dann geht es weiter. Sie können dasselbe tun, wenn Sie öffentlich sprechen. Bleiben Sie gefasst, lachen Sie darüber, trinken Sie Wasser, wenn es sein muss, und fahren Sie fort.

vergesslich

Noch eine Empfehlung: Wenn man verliert, was man sagen wollte und einen Moment innehalten muss, wird es sich anfühlen, als würde man lange schweigend da oben stehen, obwohl es eigentlich nur eine Frage von Sekunden ist. Ihr Publikum wird es wahrscheinlich nicht einmal bemerken! Verspüren Sie nicht das Bedürfnis, die Stille zu füllen – sammeln Sie sich einfach und fahren Sie fort.

Okay – jetzt sind Sie also bereit, Ihre Zeilen zu vergessen, nur für den Fall. Aber was können Sie tun, um diese Situation von vornherein zu verhindern?

Verwenden Sie visuelle Hilfsmittel als Aufforderungen zum Geschichtenerzählen. Eine empfohlene Strategie besteht darin, auf Ihren Folien einzigartige Bilder, Zitate oder Zahlen zu verwenden, die Sie daran erinnern, was Sie als nächstes sagen würden. Wenn Sie eine Metapher verwenden möchten, fügen Sie ein Bild eines Teils der Metapher hinzu. Wenn du eine persönliche Geschichte erzählen willst, füge ein Zitat aus dieser Geschichte ein. Wenn Sie einem Unternehmen vorschlagen möchten, verwenden Sie Zahlen, die die großartigen Ergebnisse zeigen, die Sie in der Vergangenheit erzielt haben.

Geben Sie einige Notizen und Sprachansagen auf einem Tablet ein. Wie Ryan in seinen Tech-Tipps für Auftritte im Fernsehen oder Radio vorgeschlagen hat. Anstatt Papier oder Notizkarten zu verwenden, die Lärm machen und auf sich aufmerksam machen können, halten Sie ein Tablet in der Nähe (auf einem Podium funktioniert gut, aber Sie können es bei Bedarf sogar während der Präsentation halten). Notieren Sie einfach eine Zeile für jede Folie oder jeden wichtigen Punkt Ihrer Präsentation, die Sie daran erinnert, was Sie sagen müssen. So bringt Sie ein kurzer Blick wieder auf den richtigen Weg.

Schlechtes Tempo

Damit beschäftige ich mich selbst – wenn ich aufstand, um vor einer Gruppe zu sprechen, flog ich so schnell wie möglich durch meine Folien, vergaß dabei meist, wichtige Dinge zu erwähnen, und beendete es lange vor der erwarteten Zeit . Wenn das passiert, sind Präsentationen schwer zu verfolgen, nicht sehr ansprechend oder interessant und führen am Ende zu vielen Fragen, die an sich schon nervenaufreibend sein können.

Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Problem zu lösen, und die meisten davon sind einfach.

PowerPoint-Moderatorin view zeigt zusammen mit den entsprechenden Funktionen in anderer Präsentationssoftware einen Timer an, der startet, wenn Sie Ihre Präsentation beginnen. Dies ist ein nützliches Werkzeug und sollte nicht übersehen werden! Wenn Sie planen, auf jeder Folie Ihrer Präsentation gleich viel Zeit zu verbringen (nicht üblich, aber durchaus möglich), haben Sie eine Vorstellung davon, wann Sie zur nächsten Folie übergehen sollten.

Wenn Sie die Zeit, die Sie mit Ihren Folien verbringen, variieren müssen, können Sie den Notizen einen Zeitraum hinzufügen, wie unten abgebildet.

Powerpoint-Presenter-Ansicht

So behalten Sie mit einem Blick den Überblick. Sie können auch Teleprompting-Tools wie uPrompt oder PromptSmart verwenden, um auf dem Laufenden zu bleiben.

Wenn Sie wie ich dazu neigen, schneller zu werden, möchten Sie vielleicht Erinnerungen an Ihre Notizen oder Aufforderungen einfügen, um anzuhalten und einen Atemzug oder einen Schluck Wasser zu nehmen. Diese Pausen tragen nicht nur zu einer natürlich klingenden Sprache bei, sondern dienen auch dazu, dass Sie nicht zu schnell werden. Während die Verwendung von Notizen und Eingabeaufforderungen dabei hilft, kommt es hauptsächlich auf die Übung an!

Fehler machen

Die Angst, während Ihrer Präsentation Fehler zu machen – oder wegen eines Fehlers oder einer Ungenauigkeit herausgefordert zu werden – macht vielen Menschen Angst und ist der Grund für viele vollständig auswendig gelernte Reden. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um die Wahrscheinlichkeit eines Fehlers zu minimieren. Aber noch wichtiger ist es zu erkennen, dass es keine große Sache ist, wenn Sie einen machen. Menschen machen ständig Fehler und Ihr Publikum wird mit ziemlicher Sicherheit sehr verständnisvoll sein. Korrigiere dich und mach weiter.

Hoppla

Abgesehen davon, dass Sie Ihr Thema gut kennen, können Sie die Wahrscheinlichkeit, einen Fehler zu machen, am besten reduzieren, indem Sie üben und sich selbst aufzeichnen. Niemand hört gerne Aufnahmen von sich selbst, aber die Möglichkeit, Ihre Rede aus der Perspektive des Publikums zu hören, wird Ihnen helfen, auf viele Dinge zu hören, einschließlich Fehlern. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie in Ihrer Stimme etwas mehr Tonhöhenmodulation benötigen, dass Sie viele „ums“ oder „uhs“ verwenden oder dass Sie einen Fehler gemacht haben, ohne es zu wissen.

Eine andere Sache, die Sie im Hinterkopf behalten sollten, ist, wann Sie am ehesten einen Fehler machen – neigen Sie dazu, herumzuschweifen, wenn Sie vergessen, was Sie als nächstes sagen wollten? Oder fangen Sie an, schnell zu reden, wenn Sie nervös sind? Werden Sie nervös, wenn Ihnen jemand eine Frage stellt? Wenn Sie die Situationen kennen, in denen Sie sich am schwersten konzentrieren können, können Sie diese Dinge im Hinterkopf üben. Sie können sogar ein Video von sich selbst mit Ihrer Webcam aufnehmen, um weitere Einblicke in die Orte zu erhalten, an denen Sie wahrscheinlich ausrutschen.

Im Mittelpunkt stehen

Viele Menschen – Introvertierte und Extrovertierte – fühlen sich unwohl, im Mittelpunkt zu stehen. Dies kann auf die sozialen und evolutionären Faktoren zurückgehen, die wir zuvor besprochen haben; Im Mittelpunkt zu stehen bedeutet, herausgehoben zu werden und oft auch von einer Gruppe getrennt zu sein. Wenn Sie auf einer Bühne oder vor einem Konferenzraum stehen, kann es sich anfühlen, als ob Sie das Rampenlicht nicht von sich nehmen können.

Aber das stimmt nicht ganz.

Ja, Sie werden im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen. Das liegt einfach in der Natur von Präsentationen. Aber Sie können den Fokus Ihres Publikums von Ihnen als Redner auf das verlagern, was Sie sagen oder worüber Sie mit ein paar wichtigen Strategien sprechen.

Die Lösung beginnt am Anfang Ihrer Präsentation.

Adam Grant, ein Professor und Autor, empfiehlt, mit einem Rätsel, einer spannenden Frage oder einer Geschichte zu beginnen. Dies bringt das Publikum dazu, über die Botschaft nachzudenken, die Sie vermitteln möchten. Je mehr sie sich mit dem Inhalt Ihrer Rede beschäftigen, desto weniger denken sie an Sie.

im Rampenlicht

Du kannst das Licht auch ein wenig dimmen – dadurch fühlen sich viele Redner wohler und dein Publikum lacht wahrscheinlich eher über deine Witze, was dich sehr beruhigt.

Natürlich lenken interessante Dias den Blick Ihres Publikums auf die Projektionsfläche oder das Whiteboard, aber wenn sie zu auffällig sind, wird Ihr Publikum von Ihrer Botschaft abgelenkt. Mit den Prinzipien eines guten Foliendesigns (wie Sie in . sehen können) diese 28 kreativen Präsentationen) bringen Sie Ihr Publikum zum Nachdenken über Ihre Botschaft und lassen Sie sich nicht von den Folien selbst ablenken.

Und natürlich üben. Nachdem Sie eine Reihe von Präsentationen vor großen Gruppen gehalten haben, werden Sie sich wohler fühlen. Zu lernen, durch öffentliches Reden aufgeregt zu sein – anstatt davor Angst zu haben – erfordert sowohl Anstrengung als auch Übung. Bleiben Sie einfach dabei!

Umgang mit Fragen

Sie fühlen sich gut, wenn Sie Ihre Präsentation reibungslos durchstehen. Aber der Gedanke, Fragen aus dem Publikum zu beantworten, lässt Sie in den Knien schwach werden. Eine einstudierte Präsentation durchzugehen ist eine Sache, aber der Umgang mit anderen Menschen und der Umgang mit unerwarteten Fragen ist eine ganz andere.

Der nützlichste Ratschlag, den ich je zum Umgang mit Fragen bei Präsentationen erhalten habe, ist einfach:

Haben Sie keine Angst zu sagen „Ich weiß es nicht“.

Zuzugeben, dass Sie die Antwort auf eine Frage nicht kennen, ist viel besser, als zu versuchen, sich etwas auszudenken oder sich durch etwas zu fummeln, mit dem Sie nicht ganz vertraut sind. Die Leute werden dich dafür respektieren, dass du sagst, dass du es nicht wüsstest und dass du später dem Fragesteller nachgehst.

erhobene Hände-Fragen

Der beste Weg, sich auf den Umgang mit Fragen in Ihrem Vortrag vorzubereiten, besteht jedoch darin, einen Übungsvortrag mit einigen Freunden oder Kollegen zu halten (Familienmitglieder sind möglicherweise nicht so offen gegenüber Problemen in Ihrer Präsentation, sodass sie keinen großen Erfolg haben Testpublikum). Lassen Sie sie auf Bereiche hinweisen, in denen Sie nicht klar waren oder etwas unerklärt gelassen haben. Sagen Sie ihnen, dass sie Fragen zu allem stellen sollen, was sie nicht verstanden haben oder mit dem sie nicht einverstanden sind. Üben Sie, ruhig und selbstbewusst zu antworten.

Wenn Ihnen kein Testpublikum zur Verfügung steht oder Sie der Meinung sind, dass diese Strategie für Sie nicht gut funktioniert, können Sie auch Mindmapping-Tools verwenden, um ein Netz von Themen und Perspektiven zu erstellen, die Ihnen helfen könnten, einige der von Ihnen gestellten Fragen vorherzusagen. bin wahrscheinlich zu bekommen.

Setzen Sie Ihr Thema in die Mitte und fügen Sie Knoten für Ihr Publikum, verwandte Themen und alles andere hinzu, was Ihnen einfällt. Nehmen Sie sich dann eine Weile Zeit, um ein paar Ideen zu sammeln, welche Themen Ihrem Publikum in den Sinn kommen könnten. Sobald Sie einen Einblick in die Art von Fragen gewonnen haben, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind, können Sie sich darauf vorbereiten, sie zu beantworten!

Technischer Fehler

Wenn Ihnen dies schon einmal passiert ist, neigen Sie dazu, sich vor Ihrer Präsentation darüber Gedanken zu machen, wenn Sie versuchen sollten, konzentriert zu bleiben und sich von der Energie der Veranstaltung zu ernähren, bei der Sie sprechen werden. Lassen Sie Ihre technischen Vorbereitungen nicht bis zur letzten Minute zurück! Stellen Sie sicher, dass Sie vorbereitet sind.

Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihre Folien auf Ihrem Laptop, auf einem Flash-Laufwerk und in der Cloud gespeichert sind. Es ist auch eine gute Idee, für alle Fälle gedruckte Exemplare zu haben (obwohl dies möglicherweise nicht machbar ist, wenn Sie mit Dutzenden von Hunderten von Menschen sprechen). Es ist möglicherweise keine schlechte Idee, es sowohl als .ppt als auch als .pptx zu speichern, nur für den Fall, dass Sie eine ältere Version von PowerPoint verwenden müssen, um es zu öffnen (und wenn Sie mehr PowerPoint-Probleme haben, versuchen Sie diese Strategien). Bringen Sie zusätzliche Kabel mit, wenn Sie denken, dass Sie sie brauchen könnten, nur für den Fall.

Zu wissen, dass Sie Kopien Ihrer Folien an mindestens drei verschiedenen Orten haben, sollte viel dazu beitragen, Ihre Nerven unter Kontrolle zu halten. Drucken Sie die Handouts im Voraus aus, damit Sie nicht zum Kopierer laufen müssen. Kommen Sie früh zum Veranstaltungsort, damit Sie Ihren Computer und die Präsentation einrichten können, um sicherzustellen, dass alles funktioniert. Wenn Sie Ton oder Video verwenden, führen Sie einen Testlauf durch, um sicherzustellen, dass sie richtig wiedergegeben werden, und erstellen Sie einen Backup-Plan, falls dies nicht der Fall ist (auch wenn es sich nur um das Lesen eines Transkripts oder die Beschreibung des Videos handelt).

Backup-USB-Schlüssel

Wenn Sie diese Vorbereitungen getroffen haben, sind Sie auf technische Ausfälle so gut wie möglich vorbereitet. Es gibt bestimmte Dinge, die einfach nicht vorhergesagt werden können – Festplattenausfälle, elektrische Probleme und dergleichen –, mit denen Sie sich einfach auseinandersetzen müssen, wenn sie auftreten. Glücklicherweise haben die meisten Zuschauer Verständnis.

Sieht aus wie ein Narr

Dies hängt mit der oben erwähnten Angst zusammen, dem Gefühl, sich minderwertig zu fühlen, aber dies ist ein bisschen anders – viele Menschen werden wegen ihres Aussehens nervös, unabhängig von der Art des Publikums. Sie könnten jüngere Studenten, Gleichaltrige, Kollegen sein. Es hat viel mehr mit persönlicher Unsicherheit zu tun, als mit Ihren Gefühlen für Ihr Publikum.

Wenn dies in der Öffentlichkeit ein Thema ist, liegt es normalerweise an einem Mangel an Selbstvertrauen. Dahinter kann eine Reihe von Problemen stehen, aber in diesem Artikel geht es nicht um Selbsthilfe; Es geht darum, die Angst vor dem Präsentieren zu überwinden! Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.

Schau dir das Teil an. Menschen, die sich gut kleiden, fühlen sich selbstbewusster, verdienen mehr Geld und präsentieren ihrem Publikum ein besseres Gesamtbild. Sie müssen nicht ultra-modisch aussehen, aber einige der neuesten Modetrends zu kennen, würde sicherlich nicht schaden.

Für Männer ist ein gut sitzender Anzug schwer zu schlagen. Viele Frauen haben unterschiedliche Meinungen darüber, welche Art von Outfit ein professionelles Image darstellt, aber Anzüge, Röcke, Blazer, Pullover und Kleider können alle mit großer Wirkung eingesetzt werden. Wenn du nach Ideen suchst, sieh dir diese an 10 Modeblogs für berufstätige Frauen.

selbstbewusstsein-stark

Machen Sie sich fit für Ihre Rede. Es hilft sehr. Die richtige Inspiration zu suchen, bevor du auf die Bühne gehst oder vor allen stehst, kann viel dazu beitragen, deine Nervosität in Aufregung zu verwandeln. Reden in der Öffentlichkeit ist eine fantastische Gelegenheit, und zu erkennen, dass es eine Chance ist, sich selbst zu verbessern, an einer neuen Fähigkeit zu arbeiten und sich persönlich weiterzuentwickeln, wird Ihnen helfen, die richtige Einstellung zu finden. Sie können sich auch einige inspirierende Videos ansehen, die Ihnen helfen, motiviert und aufgepumpt zu werden.

Haben Sie toll aussehende Folien. Auch dies trägt zu einem professionellen Image bei. und kann Ihnen helfen, Vertrauen in Ihre Präsentation zu gewinnen. Verwenden Sie die Grundprinzipien des Designs, um eine professionell aussehende Präsentation zu erstellen, die zu Ihrer Rede beiträgt und sie nicht beeinträchtigt. Die größten Redner werden oft von den besten Folien unterstützt.

Stellen Sie sich Ihren Ängsten direkt

Wenn Ihnen die Vorstellung, in der Öffentlichkeit zu sprechen, Angst macht, ist es an der Zeit, sich dieser Angst zu stellen und sie zu überwinden. Nur sehr wenige Menschen werden als großartige Redner geboren – aber viele Menschen haben durch konzentriertes Üben und einen guten Umgang mit den oben genannten Tipps Großes erreicht. Sie haben vielleicht nicht die Zeit, vor Ihrer nächsten Präsentation viel zu üben, aber es wird Ihnen in Zukunft sehr helfen, wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, sich nicht von öffentlichen Reden zurückzuziehen.

Tapferkeit-Kampf-Drachen

Und obwohl dies erschreckend klingt, ist die Suche nach Gelegenheiten für öffentliche Reden großartig für das persönliche Wachstum.

Wir haben erwähnt Toastmasters in einem früheren Artikel über Tipps zum öffentlichen Reden. Toastmasters ist eine gemeinnützige Organisation, die Menschen helfen möchte, ihre Angst vor öffentlichen Reden zu überwinden und viel bessere Moderatoren zu werden. Sie bieten eine teamorientierte Umgebung mit geringem Druck, die Ihnen hilft, der beste öffentliche Redner zu werden, der Sie sein können. Wenn Sie Todesangst haben, vor Leuten aufzustehen, empfehle ich Ihnen dringend, sich mit ihnen in Verbindung zu setzen!

Auch wenn Sie noch nicht bereit sind, sich auf den Weg zu machen und nach Gelegenheiten zu sprechen, sollten Sie die oben genannten Prinzipien im Hinterkopf behalten wird Ihnen helfen, Ihre Angst zu überwinden. Es ist viel zu beachten, aber wenn Sie sich auf Ihre spezifischen Ängste konzentrieren, sind Sie besser auf Ihren nächsten Vortrag vorbereitet, egal ob es sich um eine große Geschäftspräsentation oder einen schnellen Toast auf einer kleinen Hochzeit handelt. Ich verlasse dich mit dieser inspirierenden

Ich verlasse dich mit dieser inspirierenden TED Talk von Megan Washington, der einer der führenden Singer/Songwriter Australiens ist. Sie teilt ihre Todesangst vor öffentlichen Reden, aber am Ende des Videos gelingt es ihr, ein paar Dämonen in uns zu töten. Halte dich daran und viel Glück!

Was sind Ihre Ängste vor öffentlichen Reden? Welche Gedanken machen dich wirklich nervös? Haben Sie eine der oben genannten Strategien ausprobiert? Welche anderen Strategien funktionieren am besten für Sie? Teilen Sie Ihre Gedanken unten mit!

Bildnachweis: Rückansicht eines Geschäftsmannes, der im Licht der Bühne steht (bearbeitet), Führungskonzept – Haufen grauer Bleistifte mit rotem, junger Mann im Bett, schöne junge Frau mit Notiz, Frustrierter Geschäftsmann mit Brille, der seinen Kopf berührt, Zweifel an Kopfschmerzen, roter Lippenstiftstrich auf weißem Hintergrund mit „oops“, Geschäftsmann, der im Rampenlicht sitzt, Viele erhobene Finger im Unterricht an der Universität, Eine Brünette mit einem USB-Schlüssel, Starker Geschäftsmann, Ritter in Rüstung bekämpft Drachen mit einem Schwert über Shutterstock.

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